Meditazione per un rapido rilassamento e la pace della mente

Come si fa?

Questa è una tecnica che può essere applicata anche come meditazione in azione. Può essere eseguito seduto in qualsiasi posizione, anche durante il giorno (ad esempio, quando si aspetta in fila).
Tuttavia, soprattutto se siamo principianti, è bene seguire le seguenti indicazioni preparatorie.

Preparazione

Ci sediamo in una postura confortevole, in cui possiamo rilassare completamente il corpo. Miriamo ad avere il busto dritto, verticalmente, evitando di allungarsi verso l’orizzontale, in modo da poter preservare più facilmente lo stato di coscienza.
Ad esempio, possiamo sederci “turchi” seduti su un cuscino, su una sedia da meditazione, nella posizione del trono con cuscini per sostenere le ginocchia … o anche su una sedia normale.

Chiudiamo quindi gli occhi

e miriamo a interiorizzarci come sappiamo meglio (per capire di più su noi stessi, sulla vita e su come interiorizzarci, ti stiamo aspettando al corso).
Prestiamo attenzione al processo di respirazione, senza modificarlo consapevolmente (anche se è possibile cambiarlo)… lo osserviamo semplicemente.
A poco a poco, notiamo come il nostro stato diventa più profondo e la mente sempre più pacifica. È necessario essere fermi nel nostro focus, per avere efficienza.

Miriamo a praticare questo tipo di meditazione per un minimo di 10 minuti al giorno.