È noto che lo Yoga è una pratica spirituale millenaria che è arrivata a noi nel corso dei secoli attraverso i maestri yogi, da un paese con una lunga cultura e tradizione nella spiritualità – l’India.
Esistono diversi tipi di yoga, ma lo scopo di qualsiasi tipo di yoga è quello di risvegliarsi spiritualmente, di unirsi alla coscienza suprema.
La forma più complessa di yoga è il Raja Yoga, o Royal Yoga. La pratica del Raja Yoga inizia con l’Hatha Yoga, che offre al corpo un’ottima salute e una vitalità speciale.
L’Hatha Yoga è fondamentale per una buona salute fisica, si basa sul bilanciamento delle polarità fondamentali dell’essere, delle energie solari, dello yang (+) con lo yin lunare (-). Letteralmente la parola Hatha deriva dall’unione delle sillabe: Ham che significa Sole e Tam che significa Luna, in sanscrito, e denota l’aspetto dualistico dell’esistenza (chiaro-scuro, femminile-maschile, ricettivo – emissivo). Praticando Hatha Yova saremo in grado di trascendere questa dualità, perché in definitiva Yoga significa unione con il divino dentro di noi e i frutti di questa unione sono pace, pura gioia e libertà dalla sofferenza.
L’Hatha Yoga persegue una perfetta padronanza del corpo e dei sensi, praticando determinate posture o asana, nonché un pieno controllo sulle energie vitali e sessuali.
Per quanto riguarda l’Hatha Yoga, Swami Vivekananda ha detto:
“Per chi pratica con costanza l’Hatha Yoga è un vero dono divino che favorisce il successo in tutte le direzioni. Il corpo, la psiche e la mente sono strumenti che la pratica del sistema di Hatha Yoga ci permette di mantenerci sani forti e pieni di Energia”.
La maggior parte dei benefici dello yoga si manifestano a livello fisico e mentale. Il processo di invecchiamento può essere rallentato praticando yoga. Lo yoga lavora tutti i mushii del corpo e allo stesso tempo rafforza la massa muscolare e aumenta la vitalità.
Offriamo di seguito, solo una piccola parte dei benefici reali e scientificamente verificati ottenuti attraverso la pratica yoga:
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aumenta la flessibilità, aumentando il grado di mobilità delle articolazioni e dei muscoli;
– minimizza la tensione muscolare, il dolore ad esso associato e rilassa tutti i muscoli;
– migliora il livello di energia del corpo, imparando il modo ideale per rilassarsi;
– Riduce il livello di stress e migliora la funzione cardiovascolare e polmonare;
– normalizza le funzioni endocrine e gastrointestinali, induce anche un sonno ristoratore e migliora il sistema immunitario, stabilizzandolo entro limiti normali;
I benefici biochimici dello yoga sono: abbassare il livello di colesterolo
LDL “cattivo” e aumentare il livello di colesterolo HDL “buono”, aumentare l’emoglobina, abbassare la glicemia, aumentare il numero di linfociti (che supportano il sistema immunitario), aumentare la quantità di tiroxina (regola la funzione tiroidea) e diminuire la quantità di sodio nel corpo, favorendo la funzione renale.
Lo yoga ha anche un effetto sulla psiche umana, riducendo l’ansia e la depressione;
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la memoria e le capacità di apprendimento migliorano;
– Aumentano le abilità sociali, il benessere e l’autostima.
– miglioramento della concentrazione, dell’attenzione e del controllo sugli stati emotivi;
Tra i benefici psichici apportati dallo yoga c’è
la calma mentale
che si ottiene, in seguito all’intensa attenzione alla posizione del corpo. Lo yoga ci familiarizza anche con le tecniche di meditazione, come focalizzare l’attenzione sulla respirazione e allontanarsi da qualsiasi pensiero, che aiuta a rilassarsi e calmarsi.
L’enfasi che lo yoga pone quando si esegue l’esercizio aiuta anche a ridurre lo stress mentre impariamo a concentrarci sempre di più sul momento presente e sulla consapevolezza del nostro corpo e degli effetti prodotti dopo aver eseguito le asana.
Praticando yoga regolarmente, avremo l’opportunità di vivere le nostre vite al massimo delle sue potenzialità! Tutto dipende solo da noi, e da quanto vogliamo avere una salute rigogliosa e un equilibrio interiore invidiabile! Quindi, pratica yoga e sarai felice!