Surya Namaskara

“Il ritmo del corpo, l’armonia della mente e la melodia dell’anima creano la sinfonia della vita” ~ B.K.S Iyengar

Surya Namaskara o Il Saluto del Sole, è una delle più importanti sequenze di asana nello yoga. Il suo nome è un modo per mostrare la nostra gratitudine al Sole e per il modo in cui sostiene l’intera esistenza su questo pianeta.

Surya Namaskara include tradizionalmente una suite di 12 posture cicliche sincronizzate insieme alla respirazione, ripetute più volte (idealmente 12 volte), che hanno il ruolo di disintossicare e stimolare quasi tutti gli organi del corpo umano, oltre a tonificare i muscoli di tutto il corpo e far apparire una certa accelerazione raddoppiata da un’amplificazione armoniosa della respirazione e della frequenza cardiaca, Ma senza causare affaticamento o perdita di respiro, come di solito accade quando eseguiamo esercizi ginnici.

Anche se non hai tempo per praticare tutte le asana, è sufficiente eseguire il Saluto al Sole ogni giorno, per energizzarti durante il giorno. Può essere fatto separatamente come esercizio a sé stante.

Si consiglia di effettuare il Saluto al Sole, ogni mattina… insieme all’alba, per poter beneficiare degli effetti terapeutici di questo esercizio. Oltre agli effetti del riscaldamento dei muscoli e della flessibilità della colonna vertebrale e delle articolazioni, a livello sottile-energetico, Surya Namaskara risveglia e amplifica l’energia yang, solare, maschile. L’atteggiamento interiore del praticante durante il Saluto al Sole è quello di evocare la stella solare e le sue caratteristiche: energia, calore, luce, vero “cibo” per la vita.

Inoltre, ogni postura stimola un centro di forza, come si vede nell’immagine qui sotto. Questo fatto ha un ruolo significativo nel funzionamento armonioso del sistema endocrino e nell’ottenere un eccellente equilibrio interno.

Il saluto al sole può essere considerato come una pratica di meditazione in movimento. Raggiungere questo flusso di movimenti, avere uno stato di centratura nel cuore e una corretta interiorizzazione, può creare un momento di felicità e pace interiore, rafforzando il nostro corpo fisico, aumentando la flessibilità e energizzando fortemente gli organi interni. I suoi effetti a lungo termine stanno ottenendo un eccellente stato di salute, una vitalità molto aumentata e persino ottenendo risultati di ringiovanimento visibili.

 

Torna in alto